减肥有什么好方法 饮食减肥的方法很不错

　　减肥对于很多人来说是一辈子的事业，其实想要减肥很简单，生活中有很多的细节就可以帮助我们瘦身!下面小编就来介绍下减肥食用的低热量减肥食谱。希望能够帮助到有需要的朋友，大家也可以和周围的小伙伴们分享哦。

　　减肥有什么好方法

　　推荐低热量芹菜食谱

　　醋拌香芹

　　主料：芹菜300克。

　　调料：浙醋、白糖、盐、味精、辣油、生油各适量。

减肥有什么好方法

　　做法：1、芹菜去叶，切去根，然后切成4厘米长的段。2、起油锅，注入清水，烧沸，入芹菜焯水，随后取出，沥干水分，放入盘中，加浙醋、白糖、味精、盐、辣油拌匀即成。

　　特点：酸甜适度，爽口，嫩、香、脆、微辣。它除含有一定的蛋白质、脂肪、糖类和维生素外，还含有大量的无机盐，特别是铁、氯、钙等成分，经常食用对高血压、缺乏铁质的孕妇、贫血、肝病患者，具有促进康复的功能。

　　云耳西芹炒肉片

　　主料： 猪肉6两，西芹1/4棵，云耳1朵，葱白 2棵(切段)，蒜1瓣(切茸)熟笋肉6片，酒1汤匙;

　　调料：蚝油、1汤匙，生抽 1茶匙，砂糖 1/2茶匙，粟粉1/2茶匙，盐，油各适量。

　　做法：(1)猪肉切片下调味料拌匀，腌片刻(2)西芹撕去筋络，切片，云耳用热水浸软，去蒂，洗净;(3)烧热油，大火下西芹，加盐炒拌，至变色取出，(4)烧热镬，爆香蒜茸，下猪肉炒拌，至变白色时，下云耳，西芹，葱段，洒入酒，加笋片，迅速炒合，上盖略煮，炒熟上碟。

　　芹菜叶柄拌花生米

　　配料：芹菜1000克，花生米250克，姜丝、蒜末、细盐、醋、昧精、香油各适量。

　　特点：味道香脆，清淡可口。

　　功效：凉血、降脂、减肥。

　　芹菜中所含的芦丁，能降低血清胆固醇。所以肥胖病、动脉硬化、高血压等病人食用，很有好处。芹菜叶柄中纤维素的含量比较高，能够通畅大便，防治大使秘结。花生米有降血脂、降血压、制酸和胃等功效。吃煮花生米时，连花生米外边的红衣一块吃，可得到化学物质甘油脂和甾醇脂，它能使骨髓制造血小板的能力增强，提高身体的止血能力，故这道菜适合肥胖病、贫血、高血脂、高血压、动脉硬化、消化不良、呼吸道出血、慢性肝炎等病人食用。健康人常吃，也有开胃增食的功效。

　　做法：1、将芹菜根和叶片去掉，只留叶柄，切成2厘米长的段，用开水焯一下，捞出备用。2、花生米用水煮熟，倒入焯好的芹菜叶柄中，加上姜丝、蒜末、细盐、醋、味精、香油调匀，盛入大盘中食用。

　　运动减肥的最佳时间

　　1、第一阶段

　　很多人都会选择使用运动减肥的方法，其实这样在生活中也是有很多的要注意的地方的。我们在刚开始运动的时候并不会出太多汗，当运动时间超过10分钟之后就会大汗淋漓，这是身体开始消耗水分的征兆。我们由于平时摄入的钠过多或者是睡前喝太多水都会导致水肿，这前15分钟的运动主要就是帮助排出体内多余的水分。

　　2、第二阶段

　　进行运动减肥的时候，就要注意自己的运动方法，研究自己的能量消耗。经过了刚刚的15分钟的运动，身体内的水分排出，身体变得紧实一些了，接下来就会心跳加快、气喘吁吁，这是在消耗体内的淀粉类的征兆。这些淀粉类是导致身体变胖的元凶之一，必须要将其歼灭，才不会囤积脂肪。

　　3、第三阶段

　　很多时候进行运动减肥，就要注意坚持，不要短时间的进行减肥，要长期的坚持才会有效。这一阶段的运动才是真正消耗脂肪的运动了，很多朋友在运动到30分钟的时候感觉自己已经拼尽全力了，可以休息了，实际上身体还没有开始消耗真正导致肥胖的脂肪，这也就是为什么很多人天天运动却始终不见效果的原因。

　　吃什么食物减肥效果好

　　减肥食物，饮食减肥是最容易另胖人接受的一种减肥方法，减肥的高峰季，那么要如何利用饮食减肥呢?

　　一、水果减肥

　　像苹果，香蕉，芒果，这些水果不仅营养丰富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一个减肥的好选择，但是水果的营养成份并不是万能的，因此如果利用水果减肥的话，最好可以多补充一些其它的营养成份，由其是要注意补充钙质，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果减肥的话，及容易引起营养不良，甚至肠胃方面的疾病。所以说水果减肥要关注一下其是否科学。是否真的可以在健康的前提下让食用者拥有好身材。

减肥有什么好方法

　　二、吃肉减肥

　　有减肥达人称，光吃肉也是一个减肥的方法，这里的吃肉减肥是三餐都以肉类为主食，能不能坚持下去是一回事，光吃肉减肥，虽然可以让人在短时间内瘦下来，但是对健康却非常不益，因此不是减肥的好选择。

　　三、拒绝主食减肥

　　很多人认为面，大米中都含有过量的淀粉类物质，如果多吃的话，会引起肥胖，因此就干脆拒绝了主食了，而人在不吃主食的情况下，更容易会有饥饿感，因此就会吃了更多的不利于减肥的食物，所以说拒绝主食并不可取，相反的还会让你注意力没办法集中，精神状态不好。

　　四、完全素食

　　素食的最大特点就是其没有脂肪的含量，但是光吃素减肥对人体健康危害是很大的，台湾著名艺人大S更是对此深有体会，到最后为了使自己的身体健康，不得不重新吃肉，所以说完全素食减肥也不是减肥的好选择。

　　减肥有什么好方法?其实想要减肥很简单，其中饮食减肥的方法就很不错，上面小编给大家介绍了饮食减肥的方法，希望这些方法能够帮助广大的女性朋友们更健康的拥有好身材，别忘了要分享给身边的好朋友们哦!