完美的身材比例是怎样的 如何自测自己是什么身形

　　什么算是黄金比例呢?

 　　黄金比例也可以说是九头身，九头身美女顾名思义，就是女性的脸和身高的比例为1：9，就是说身高是脸高的九倍。女性除了脸特别小的，通常身高最少要有172CM。世界名模大多是这样的比例，日韩漫画里的王子公主也是这样，九头身会显得人身材颀长，鹤立鸡群。

　　女性黄金身材比例公式：

　　体重： 身高(cm)- 112，再减少5% 之内为最好!

　　腰围： 身高(cm)× 0.37;

　　胸部： 身高(cm)× 0.53;

　　臀部： 身高(cm)× 0.54;

　　手臂： 手腕(cm)× 1.7;

　　大腿： 身高(cm)× 0.26 +7.8;

　　小腿： 身高(cm)× 0.18;

　　脚踝：小腿(cm)× 0.59。

　　你符合了吗?

　　艾尚真

　　艾尚真的身材比例近乎完美，从这张全身照中不难看出她的完美身材，真不愧是中国第一黄金比例模特。不难看出，她的身材可不是干儿瘦啊，所以比例真的很重要。

　　何穗

　　何穗是史上第二位“维密”的中国天使，今年已经是第四年参加维秘大秀了。何穗凭着傲人火辣的身材、脱凡的气质在国际舞台上诠释出东方天使之美，魅力四射。她该有肉的地方还是有肉，名模都是以比例取胜，你还是一味的在减肥吗?

　　姑娘们，不要一味的看体重，比例才是最重要的!并不是越瘦就越好哦!好的比列才是“黄金身材”!

　　办公室里也能做运动哦!

　　1. 腹式呼吸

　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

　　2. 放松腿部

　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

　　3.椅上转身式

　　不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。

　　4.健康的饮食

　　新鲜的蔬菜和水果一定多吃，不仅富含丰富的维生素而且对人身体有很大的好处，果汁也不能少哦。