养颜美容的食物 瘦身、美容、防便秘之选

养颜美容的食物

　　黑米：最滋补美容的主食

　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外，它的微量元素和维生素特别多，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等。

　　芥兰：蔬菜中的全营养明星

　　芥兰，应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高，并含有丰富的硫代葡萄糖苷。它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。经常食用，还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。

　　芹菜：蔬菜中纤体冠军

　　芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献，莫过于帮助降低血压和利尿消肿。

养颜美容的食物

　　西红柿：天然美白防晒霜

　　防晒霜，可减少紫外线对皮肤的辐射，有助于保持年轻。番茄的特殊成分番茄红素的作用也是如此，可以丝毫不夸张的称它为“天然防晒霜”。番茄的颜色鲜艳，就是因为其中含有番茄红素，其存在于各种自然成熟以及人工催熟的番茄中。

　　苦苣：春天养肝防痘最适合

　　近年来，苦苣菜越来越受到营养界的高度重视。国际市场开发出了多种苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁饮料等。这是由于苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤效果，使皮肤健康有光泽。

　　女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢。希望小编介绍的上面五种养颜美容的食物对所有女性朋友有所帮助，如果使用效果好的话，不防介绍给亲朋好友试试。