自制酸奶 降低血胆固醇

　　自制酸奶

　　电饭煲自制酸奶

　　原料：纯牛奶800克、原味酸奶200克、白砂糖10克

　　1.准备一个容量1000ML的碗，塑料带盖的，烧一壶开水，将碗内注入开水，注满，泡1-2分钟;

　　2.将碗盖翻面朝上，同样注入开水，泡1-2分钟，起到消毒杀菌的作用;

　　3.将碗内的水倒出，然后倒入酸奶;再加入纯牛奶;用无水无油的消过毒的勺子搅拌均匀;

　　4.电饭煲内注入一小浅锅开水;将装满牛奶和酸奶的碗密封盖好，放入电饭煲中;盖上电饭煲，接上电源;

　　5.将功能调到煮粥，按键抬上选择保温，一小时后断电，不要开盖，继续捂3-4个小时，然后取出，如果酸奶变成比较浓稠的状态就做好了，如果没有就再放进去再捂1-2小时，直到达到你满意的浓度为止，然后取出加糖，搅拌均匀，盖严盖子，送进冰箱冷藏，食用的时候取出即可。

　　自制酸奶

　　1、糖的量根据自己口味放，放的多，成品甜、少发酸;

　　2、最好用原味的酸奶，大概150克左右;

　　3、还可以放上自己喜欢的水果，成果味酸奶了，朋友们可以试试;

　　看了上面的文章，你知道怎么自制酸奶了吗?酸奶对人体有诸多的益处不但能健胃、促进体内的新陈代谢、改善肤质、减少便秘，更能活化免疫系统、降低胆固醇、减少疾病等，是最天然的保健食品。