孕妇菜谱大全 准妈妈们赶紧看过来

　　孕妇菜谱大全

　　孕早期有效的治孕吐食谱

　　陈皮卤牛肉

　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

　　做法：

　　(1)陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片后加酱油拌匀腌10分钟;

　　(2)腌好的牛肉一片片放到热油里，炸到稍干即可，陈皮、葱、姜爆香后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;

　　(3)把牛肉取出放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干即可食用。

　　营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

　　孕妇菜谱推荐：孕中期这样吃，妈妈健康，宝宝聪明

　　虾仁炒韭菜

　　原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

　　做法：

　　(1)韭菜洗净切成3厘米长的节，鲜虾剥去,洗净，葱切段、姜切片。

　　(2)锅烧热放入植物油烧沸后将葱下锅煸香，再放虾和韭菜、烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可。

　　特点：清香味美，补血养血。

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　　孕妇菜谱推荐：孕晚期这样吃，补充宝宝营养的冲刺阶段

　　木耳茭白

　　材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。

　　做法：

　　(1)茭白洗净切成长4厘米的薄片，木耳洗净。

　　(2)将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉兑成咸鲜芡汁，泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。

　　(3)油烧热后下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后出锅装盘即成。

　　功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

　　以上就是小编今天为各位准妈妈们推荐的孕妇菜谱大全了，孕期三个阶段，每个阶段对营养的需求都不一样，准妈妈们要及时到医院做检查，根据医生的嘱咐做好饮食上的调整，这样才能保证宝宝的健康和自己的健康。