地瓜叶的功效与作用 地瓜叶的家常做法

地瓜叶

　　地瓜叶的功效与作用：

　　1、 排毒

　　含丰富叶绿素，能够「淨化血液」，帮助排毒。

　　2、提高免疫力

　　含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，预防感冒。

　　3、预防贫血

　　每天摄取300g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

　　4、预防高血压

　　富含钾，有助血压控制，预防高血压。

　　5、改善便秘

　　丰富的膳食纤维，吃下去之后可促进肠胃蠕动，预防便秘及痔疮。

　　6、抗癌

　　现在癌症仍是台湾十大死因的第一名。你必须提前帮自己预防。番薯叶中含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。

　　7、改善更年期症状

　　很多人为更年期所苦，番薯叶中富含植固醇，可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效。

　　8、促进乳汁分泌

　　想要喂宝宝，本身分泌出来的乳汁却不够，不想每次都和别人借母奶。番薯叶中就含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。

　　9、强化视力

　　有丰富维生素A，可强化视力。

地瓜叶

　　地瓜叶的家常做法：

　　蒜蓉

　　【材料】:红薯叶500克， 大蒜30克，油适量，鸡精适量

　　【做法】:

　　1、起油锅，放蒜爆香，放入红薯叶快炒至熟，加入鸡精和盐调味再拌匀即可起锅。

　　用红薯叶+橄榄油一茶匙这样的炒法可以起到美容瘦身的效果哦!

　　虾仁鸡汤

　　【材料】:红薯叶、虾仁、蘑菇、鸡汤、盐、胡椒粉、鸡精、香油

　　【做法】:

　　1、红薯叶去掉叶柄，洗净;虾仁除去沙线，洗净;蘑菇去根，洗净。

　　2、虾仁、红薯叶分别焯水。

　　3、虾仁、蘑菇、红薯叶放鸡汤中，加盐、料酒、胡椒粉、鸡精，大火烧沸，小火煮5分钟。

　　4、出锅装碗，淋上香油，ok。

　　红薯叶饼

　　【材料】:红薯叶小把、鸡蛋2个、白面粉少许、玉少许、米面少许、盐少许、香油少许、小苏打

　　【做法】:

　　1、红薯叶洗净，过开水备用。

　　2、将焯好的红薯叶放入凉水中过一下。

　　3、挤干水分切末，取一大碗，加入白面粉和玉米面、鸡蛋、小苏打、盐。

　　4、加入少许水搅拌成糊状备用。

　　5、饼铛预热后刷上香油，将面糊用勺子淋入饼铛上煎至两面金黄即可。

　　折叠虾米辣椒

　　【材料】:红薯叶、食油、蒜蓉、虾米碎、红辣椒(切圈圈)、酱清

　　【做法】:

　　1、洗净番薯叶及叶梗撕弃刃丝控干水。

　　2、热油爆香虾米蒜蓉。

　　3、投入番薯叶梗和辣椒圈圈旺火翻炒一炒随即倒入叶片速炒1分钟熄火。

　　4、淋少许酱清提味。

　　蒸红薯叶

　　材料:红薯叶、面粉、麻油、蒜汁、盐味、辣油

　　做法:1、把择好的红薯叶洗干净，稍微控水。

　　2、加入面粉拌均。

　　3、把拌发的红薯叶上笼蒸熟。

　　4、把蒸熟的红薯叶稍冷却5分种。

　　5、加入麻油、蒜汁、盐味、辣油各适量，拌匀出盘即可。

　　以上内容就是关于地瓜叶的一些营养和功效以及地瓜叶的几种家常做法介绍，希望可以给你的生活带来帮助哦!