杏仁的食用方法及功效 哪些人不宜吃杏仁

　　杏仁怎么吃?

　　吃苦杏仁有一定的抗癌作用，苦杏仁有毒，服用苦杏仁时需要注意预防中毒。 把晾干的杏核敲碎，取出杏仁，用凉水浸泡一天，水煮5分钟。杏仁煮的时间不要过长，以免杏仁发面影响口感。去皮后的杏仁继续浸泡，每天早晚各换一次水，连续三天即可。

　　1、桑杏汤外感温燥证

　　头痛，身热不甚，口渴咽干鼻燥干咳无痰，或痰少而粘，舌治红，苔薄白而干，脉浮数而右脉大者。桑叶3g，杏仁4.5g，沙参6g，象贝3g，香豉3g，栀皮3g，梨皮3g。水二杯，煮取一杯，顿服之，重者再作服。方中杏仁宣降肺气，润燥止咳，为君药。

　　2、麻杏甘石汤治肺热壅盛证

　　身热不解，有汗或无汗，咳逆气急，甚或鼻扇，口渴，舌苔薄白或黄，脉浮滑而数。麻黄5g，杏仁9g，甘草6g，石膏18g。以水七升，煮麻黄去上沫，内诸药，煮取二升，去渣，温服一升。方中杏仁降气，佐麻黄宣降肺气以止咳平喘。

　　杏仁的营养价值

　　每100克所含营养成份分析： (数据为均值，仅供参考)

　　热量562 (千卡)硫胺素0.08 (毫克)钙97 (毫克)蛋白质22.5 (克)核黄素0.56 (毫克)镁178 (毫克)脂肪45.4 (克)烟酸0 (毫克)铁2.2 (毫克)碳水化合物15.9 (克)维生素C26 (毫克)锰0.77 (毫克)膳食纤维8 (克)维生素E18.53 (毫克)锌4.3 (毫克)维生素A0 (微克)胆固醇0 (毫克)铜0.8 (毫克)胡罗卜素2.6 (微克)钾106 (毫克)磷27 (毫克)视黄醇当量5.6 (微克)钠8.3 (毫克)硒15.65 (微克)。

　　杏仁的功效与作用：

　　甜杏仁性味甘、辛，苦杏仁性味苦、温;宣肺止咳，降气平喘，润肠通便，杀虫解毒;主治咳嗽，喘促胸满，喉痹咽痛，肠燥便秘，虫毒疮疡。

　　食疗作用：

　　1. 苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。

　　2. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

　　3. 杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

　　4. 杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

　　杏仁的禁忌人群

　　杏仁的禁忌人群主要有产妇、幼儿、糖尿病患者不宜食用。杏仁中的苦仁甙经酶或酸水解后，释放出氢氰酸与苯甲酸。过多的氢氰酸与组织细胞含铁呼吸酶结合，可阻止呼吸酶递送氧，从而使组织细胞窒息，严重的会抑制延髓中枢，导致呼吸麻痹，甚至死亡，所以在食用杏仁时应慎重，不宜过量。

　　值得引起注意的是：

　　1、杏仁不宜与猪肉同食，同食会引起肚子痛。

　　2、服用杏仁时，不宜进食狗肉，同食会产生对身体有害的物质。

　　3、杏仁与小米同食， 易使人呕吐、泄泻。

　　4、杏仁与猪肺同食，会产生不良反应，对身体不利。

　　5、服用杏仁时，不宜同时进食栗子，同时食用会生成对身体不利的物质。