菠菜鸡蛋汤的做法大全 揭秘菠菜的功效及搭配禁忌

　　菠菜鸡蛋汤的做法

　　材料;菠菜，鸡蛋，香菜，盐，芝麻油

　　做法步骤

　　1、菠菜择洗干净、去根、去坏叶，用手掰成3cm左右的长段，控净水分备用;

　　2、鸡蛋磕入碗中，打散，加少许盐备用;

　　3、烧一锅水，滴上几滴油，将菠菜放入焯一下，捞出后放入凉水中放凉，捞出控净水分切成小段;

　　4、 锅里放少许油烧热，放入葱姜丝爆出香味，然后放入适量水烧开，投入切好的菠菜段;

　　5、 烧开一锅水后，倒入打散的鸡蛋液，用筷子迅速的搅拌几下成蛋花;

　　6、关火，然后放适量盐，滴上几滴芝麻油即可。

　　小贴士：

　　1、菠菜很容易掰断所以不要用刀切，手掰不会破坏蔬菜的纤维。

　　2、菠菜和鸡蛋都易熟，所以开锅即可，千万别煮过了，菠菜煮老了颜色会变黑，鸡蛋会变老，影响口感。

　　菠菜鸡蛋汤的味道是很鲜美的，而且是很有营养的，经常喝这样的汤能够很好的预防感冒，特别是南方人每顿饭都会有汤，有了汤饭菜才能够更好的吃下去，而且多喝汤还能够让女性变的更漂亮。

　　菠菜鸡蛋汤的功效

　　1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用

　　2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育

　　3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 ...

　　菠菜鸡蛋汤的搭配禁忌

　　菠菜+蜂蜜：引起心痛

　　菠菜+黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏

　　菠菜+豆腐：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收

　　菠菜+牛奶：一起吃会引起痢疾

　　菠菜+奶酪：菠菜含丰富的钙质，乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收

　　菠菜+黄豆：食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用

　　菠菜+猪肉：减少铜的吸收

　　鸡蛋+白糖：鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，对健康会产生不良作用。

　　鸡蛋+豆浆：吃完青菜鸡蛋面想喝豆浆?行不通!这样会低二者的营养价值。

　　鸡蛋+兔肉：兔子肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。