荔枝的营养价值有哪些 揭女人吃荔枝的好处

编辑：东方女性2016-11-26 16:57美食百科
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文章简介：荔枝，是很多朋友都喜欢吃的，特别是女性朋友，每当到荔枝上市的时候，都会买很多来吃，古时候就有杨贵妃吃荔枝的典故，可见喜爱程度之甚。其实，荔枝不但果肉肥厚，还有多种营养成分存在，食用后更是有很多好处，比如美容养颜的功效。但是，荔枝吃多了还是有副作用的，最常见的就是上火，所以也不能多吃。那么，荔枝荔枝的营养价值具体有哪些呢？它的好处又有哪些呢？下面就一起来看看吧！

　　荔枝的营养价值

　　1.每100克鲜荔枝肉中含能量为255.4～326.6千焦，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，粗纤维0.6克，碳水化合物16.1克，维生素C42毫克，钙1.5毫克，磷23.5毫克，铁0.4毫克，镁11.5毫克，锌0.17毫克，铜0.16毫克，硒0.14～1.8微克，另含维生素A原(胡萝卜素)、B族、叶酸、柠檬、果胶等物质。

　　2.荔枝含有丰富的葡萄糖，一般含量多达60%。此外，还含有果糖、蔗糖、蛋白质。蛋白质中含有多量的精氨酸和色氨酸，尤其是色氨酸是神经介质5一羟色胺的基质，可直接影响大脑功能。

　　女人吃荔枝的好处

　　1、补脑

　　荔枝是一种可以补脑的水果，人们食用荔枝以后可以减少失眠和健忘等症状的出现。

　　2、祛斑

　　荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。精彩推荐：女人吃香蕉的好处香蕉的营养价值

　　3、增强免疫力

　　荔枝的果肉中含有大量的维生素，特别是维生素C的含量非常高。除此外，荔枝中还含有一些蛋白质，这两种营养成分被人体吸收以后，对增加身体的自我免疫功能作用明显，经常食用可以大大提高人们抗病毒的能力。

　　4、美容

　　荔枝还是一种可以美容的水果，这种水果中有大量的维生素和微量元素存在，食用以后，毛细血管中的血液流速就会加快，可以有效减少色斑和其他皮肤病的发生，对与美白滋养肌肤的作用效果十分明显。

　　荔枝的副作用

　　荔枝火气很大，大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即血糖症。因而食用荔枝一定不要过量，如果吃完荔枝出现上火症状时，可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水，可稍降过盛之火。