含钙高的食物有哪些 6种食物帮你补充钙质

编辑：东方女性2016-07-27 09:27美食百科
字体:
大中小
浏览:330次
文章简介：钙是人体里面含量最多的矿物质，如果缺钙很容易会引起骨质疏松、免疫力下降、腿软、抽筋、腰酸背痛、精力不集中等情况，而对于儿童更是致命，有可能会引起智力发育迟缓、智力低下等问题。而我们经常说的补钙，也不是一味地吃钙片。其实在我们日常摄入的食物中，有很多都可以达到补钙的目的，因此，我们补钙应该从食物本身入手。那么含钙高的食物有哪些呢?下面就跟小编一起来看看一看。

　　含钙高的食物有哪些

　　1、芝麻

　　芝麻含有蛋白质，氨基酸，多种维生素和矿物质，含钙比蔬菜和豆类都高，经常食用对骨骼和牙齿都有益，芝麻还含大量的油脂，有很好的通便作用。

含钙高的食物有哪些

　　2、虾皮

　　虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。虾米营养丰富，含有蛋白质，钾，碘，镁，磷等矿物质及维生素A和氨茶碱等成分，对体弱多病的人可以很好的调养。它还可以减少胆固醇的含量，预防动脉硬化，高血压及心肌梗死等症状的发生，可以经常食用。

含钙高的食物有哪些

　　3、牛奶

　　牛奶含有丰富的钙以外，还含有磷，铁，锌，铜，锰，钼的含量都很高。

含钙高的食物有哪些

　　4、荠菜

　　荠菜含钙很高，还含有维生素A，B，C，D等。荠菜有开胃消食，提神醒脑，解毒消肿的功效，还可以预防便秘的发生，可以经常食用。

　　5、紫菜

　　紫菜含有丰富的碘，含钙也非常的高，还含有胆碱，铁能够增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼生长和保健，提高免疫力，还可以预防肿瘤的发生。

　　6、海带

　　海带含有丰富的钙，碘，还含有很多的人体所需要的微量元素。