脚崴了怎么处理？这五个方法缓解脚踝肿胀疼痛

　　脚踝扭伤是人们在日常生活中经常遇到的小问题，很多人对此无动于衷，觉得休息几天就好了，没必要管它。这种想法是错误的，脚踝扭伤如果治疗护理不当，很容易导致脚踝反复扭伤，也就是习惯性脚踝扭伤，长此以往很容易导致骨折。如果特别严重，只能手术矫正。如果踝关节扭伤处理不当，会加重症状和病情，甚至造成关节劳损。那么脚崴了怎么处理?

　　1、停止运动

　　在很多人眼里，扭伤脚踝是小事一桩。许多人仍然带着扭伤的脚踝继续锻炼或行走。这是不正确的，而且会让脚踝扭伤更加严重，对后期恢复有非常不利的影响。扭伤脚踝后，应立即停止运动。先别动，原地观察你扭伤的脚踝。看有没有外伤，有没有出血，外观有没有异常，疼痛的严重程度疼不疼，有没有路可以走。如果有以上症状，就要去医院检查了，因为可能是骨折引起的。即使没有骨折，也需要对脚部外伤和伤口进行处理。

　　2、先冰敷再热敷

　　刚刚扭伤脚踝，可以冰敷缓解扭伤脚踝处的肿胀。冰袋有冰袋，但冰饮没有冰袋。冰敷时不要直接敷在皮肤表面，可能会造成冻伤。你应该在冰袋或冰饮周围包一层毛巾，通过毛巾敷冷。但是注意不要冰敷太久，20分钟左右就可以了。大家一定要注意冰敷和热敷的顺序。扭伤脚踝10分钟后冰敷，48小时后热敷。这个顺序不应该颠倒，否则会适得其反。48小时后热敷的原因主要是为了加速血液循环。

　　3、尽量不要活动

　　崴脚并不是一件小事，大家在崴脚以后一定不要经常走动，不然会让脚踝肿胀更加严重，会让自己的脚踝更疼痛。而且贸然就开始运动的话，会出现二次损伤。运动不在于意识，希望大家能够明白孰轻孰重，不要等到得了习惯性崴脚以后再后悔，严重了只能做手术。

　　4、使用中药贴

　　在崴脚以后可以用红花油稍微按摩一下脚踝，或者在脚踝上贴上一些能够舒筋活血的中药贴。另外如果是因为骨质疏松导致的崴脚，还得解决骨质疏松问题。不然骨质疏松问题解决不了就会经常崴脚，渐渐的就会得习惯性崴脚了。中药贴不要自己随便买来贴，最好能够去看过医生，以后根据医生的建议买中药贴回来贴。

　　5、抬高患肢

　　在平日的休养中，患者可在患肢下方垫上枕头以抬高患肢，高度稍高于患者的心脏水平面即可，这样有利于患处的血液、淋巴回流，避免淤血淤积于一处，导致局部肿胀、疼痛无法消退。同时在平日里可以服用一些活血祛瘀食物以起到辅助作用。