高血压吃什么可以降下来？这五个食物多吃既降压又养生

　　高血压是一种常见病，需要患者长期服药，并注意生活习惯来帮助控制。大多数患者在血压控制期间无法控制饮食，导致血压不稳定。高血压常与高血糖、高血脂一起被称为三高，被称为人类健康的隐形杀手。高血压常见的富贵病，易得不易治。即便如此只要健康饮食合理，也是可以降低血压的。那么高血压吃什么可以降下来?

　　1、苦瓜

　　苦瓜的功效不仅有助于降血糖，还有助于降血压。它含有丰富的维生素，能有效降低血液粘度，改善脂肪代谢等。所有这些效应在降低血压中起着关键作用。比如改善脂肪代谢导致血脂降低，会降低动脉粥样硬化程度，改善动脉弹性，使自然血压稳定甚至降低。

　　2、西红柿

　　西红柿富含维生素和矿物质、碳水化合物等。能促进消化，利尿，抑制多种细菌。西红柿中的维生素D可以帮助我们有效地保护血管，治疗高血压，西红柿中的谷胱甘肽还可以延缓细胞衰老，是非常好的降压蔬菜，可以大大缓解高血压患者的症状。

　　3、海带

　　海带当中含有比较多的有机物和钙、铁等元素，同时还含有大量的蛋白质、脂肪酸、糖类以及多种维生素和尼克酸等。经常吃海带，能有效的防止甲状腺肿和降低胆固醇，并且对于高血压症状和动脉硬化等都有辅助治疗的作用，所以说海带也是一种能降血压的蔬菜。

　　4、奇异果

　　奇异果中所含的维生素c比较高，而维生素c是一种抗氧化物质，它可以帮助清除身体中的自由基，对于预防动脉硬化等心脑血管有很大的效果，而且经常吃奇异果的人还能帮助稳定血压，对于高血压患者来讲多吃奇异果可以让血压更加稳定。

　　5、苹果

　　苹果是水果之王是一种万能果，苹果中富含许多营养物质，比如多种维生素、糖类、果胶、无机盐等等，此外还含有鞣酸、纤维素、苹果酸以及钾元素等，可以降低体内的钠元素，从而可以降低血压，在心血管疾病的预防中起到很好的效果。苹果除了对脑梗死有预防作用外，还具有润肠止泻、生津止渴、健脾益胃，养心益气等功效，因此多吃苹果是益处颇多的。