失眠多梦怎么调理最好的治疗方法？这四个方法轻松搞定睡眠障碍

　　失眠是年轻人常见的睡眠障碍，轻度失眠发生在早期。调理后睡眠质量会逐渐提高，失眠多梦的原因有很多，比如过于兴奋、抑郁或恐惧，都可能导致失眠加重。其次学生的学习压力、白领的工作压力以及环境的变化都会导致失眠。另外导致失眠症状加重的原因有很多，比如身体的一些慢性疾病，还有肿瘤或脑血管疾病。那么失眠多梦怎么调理最好的治疗方法?

　　1、醋泡脚

　　白醋中含有大量的有机酸，能促进糖的新陈代谢，并能分解引起身体疲劳的丙酮酸和乳酸，减轻疲劳。每天用白醋泡脚，可以加快血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，因为过度疲劳造成的缺氧集中在一处，提高新陈代谢率，有助于排除体内代谢废物。此外泡脚还可以与白醋协调兴奋，交感和副交感神经，使神经得到梳理和放松，同时还能调和经络气血。坚持白醋足浴可以提高睡眠质量，缓解早醒、失眠多梦的问题。

　　2、温水擦背

　　将毛巾从温水中取出并拧干，然后将毛巾放在背上，一只手放在上面，一只手放在下面。按摩背部可以刺激背部的皮肤和皮下组织，同时可以刺激相关穴位，起到疏精壮阳的作用。它还可以激活经络，帮助调节脏腑功能。此外它还能加速血液循环，通过神经传导增强免疫功能和内分泌功能，辅助治疗神经衰弱和失眠，缓解胃肠功能引起的便秘，有助于降低血压。

　　3、睡前不宜兴奋

　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　4、喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。