长期失眠如何调理 教你一些入睡的方法

　　现在失眠的情况越来越多，而且情况也是越来越严重，大晚上还在睁着眼睛看天花板的情况是最为难受，那么今天小编就给大家分享一下调理失眠的方法，有兴趣的朋友一起来看看吧。

　　睡前泡脚

　　泡脚是一种比较常见的养生保健的方法，而且泡脚可以帮助脚部的血液循环，对于女性的暖身有很好的帮助，也有助于入睡的效果，所以在睡觉之前可以适当泡脚。

　　睡前喝热牛奶

　　热牛奶是有帮助入睡的效果，因为热牛奶中含有镇静的氨基酸，可以帮助大脑迅速处于睡眠的状态，所以可以很好的帮助调理失眠的症状。

　　舒缓压力

　　在平常的生活中不要给自己太多的压力，一旦压力形成了，一到晚上夜深人静的时候就会格外的明显，所以压力需要及时舒缓，晚上是用来休息，放松自己的时候，而不是来纠结自己压力的时候，所以压力就应该在平时的时候处理掉。

　　工作忙一点

　　我们都说只要在白天的工作中让自己慢一点，累一点，到了晚上回家，上床不用很久就会有入睡的迹象，当然这也是有一定的帮助，但是讲究的还是劳逸结合，工作上劳累了点，可以在下班的时候做一些运动，这样也是可以帮助缓解失眠的情况。

　　长期失眠对女性有哪些危害呢?

　　黑眼圈

　　毋庸置疑，长期失眠也就是熬夜，也可以说睡眠不足，这样就会直接导致黑眼圈的情况，而且也会带来眼袋的沉重。

　　皮肤衰老

　　失眠的女性朋友，皮肤得不到很好的保养，就会出现松弛的现象，所以过多的就会形成衰老的皮肤。

　　记忆力衰退

　　长期睡眠不只是会影响精神状态，而且对于记忆力也是有一定的衰减效果，所以在失眠之后，你会觉得自己的工作还是学习效率都会受到影响。

　　影响肤色

　　熬夜的女性朋友会出现一系列的皮肤问题，会引起痘痘的滋生，色斑的形成，所以好好的白皮肤，就会形成黑皮肤，甚至是蜡黄的脸色。

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