强身健体保健操 经络拍打养生法

　　经络拍打养生法

　　1、起势

　　两脚稍微分开，保持与肩膀部一样的宽度，两只手自然的下垂，养神闭目，下列所有的动作都是如此。

经络拍打养生法

　　2、拍打头部

　　第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。

　　第二步，用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

　　第三步，两手同时拍打额头，从额头开始一直想头顶拍打，大约拍打30次为宜。

　　第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。

　　第五步，双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。

　　第六步，用手掌(右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。

　　第七步，在上面拍打全部结束的时候，用手心轻轻的拍打面部。首先是搓热两手心，然后从两腮下部向鼻梁上推，一直到额头部分两手分开，顺着眉骨、脸颊向下拉，来回反复一分钟。

　　需注意的是，高血压患者不宜拍打头部，应采用十指摩擦或掐揉的方法!

　　3、拍打颈部

　　第一步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

经络拍打养生法

　　第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍

　　第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般36下左右。

　　经络拍打养生法在看完后你都了解没有呢?为了帮助更多的朋友，我们整理了海量的生活知识。