芒种养生 从起居饮食教你如何养生

　　芒种养生

　　芒种是二十四节气中的第九个节气。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。大意是说：大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，因此又称“芒种”。所以，“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，芒种节气的到来，预示着农民开始了忙碌的田间生活。

　　芒种起居

　　宜节嗜欲，勿任声色

　　《问礼俗》云：「五月俗称恶月」，在《月令》中记载「仲夏阴阳交，生死之分，君子节嗜欲，勿任声色」。此月在家中安守，做个宅人。避免去夜店，醉酒。避免过度劳累，常常在过度疲劳之后欲望反倒旺盛，因肝中虚火妄动所致。

　　睡前泡脚，水温热就好，不要出大汗，然后自己动手做个足底按摩，涌泉穴，脚趾，脚踝，5分钟就可以。长期坚持可提高睡眠质量。

　　为避免中暑，芒种后要常洗澡， 使「阳热」易于发泄。但须注意，在出汗时不要立即洗澡，或者脱衣取凉，要先用干毛巾擦干。一是让汗出透，二是中国有句老话，「汗出不见湿」，若「汗出见湿，乃生痤痱」。

　　芒种饮食

　　增苦减酸，健脾祛湿

　　适宜：羊肝、鸡肝、芹黄、陈皮、萝卜缨、荷叶、莴笋、苦瓜、百合、竹荪、大麦

　　仲夏时节，一要照顾脏气平衡，增苦味减酸味;二要预防暑热上火，吃性凉或平的食物。苦味入心，可平抑过旺的心火，也有助脾燥湿之功。

　　鸡肝：养血益肾;羊肝：补血、清虚热;芹黄：开胃、平肝、补血;陈皮：理气健脾，燥湿化痰;萝卜缨：消食理气;荷叶：凉血止渴;莴笋：清热去口臭，苦瓜：清火凉血;百合：滋阴润燥;竹荪：清热利湿。大麦：养胃消食。

　　南方的梅雨季从此开始，阴雨连绵的天气，要么就湿冷不适，要么就湿热郁闷。吃些苦温燥湿，辛温发散的食物能帮助祛湿暖胃。红糖姜水，陈皮姜茶，也可以适当吃点辣，帮助体内排汗除湿。薏米水，红豆汤，冬瓜都是必备之品。

　　少吃：冷饮、冰镇食物、麻辣香锅、水果做主食、油腻肥甘

　　天气热，吃冷饮并不能真的让你凉快。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担，冷饮也伤肺，肺主皮毛，所以夏季的胃肠道疾病，皮肤病都会增多。最解渴的是凉开水和时令水果。啤酒可喝些，解渴开胃助消化，但不要太过冰凉，且避免一饮而尽。

　　大热的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火动风。不要以沙拉、水果做主食，尤其是在阴雨不断的地区，这会形成内外夹湿，诱发各种不适。油腻的食物通常不适合夏季，以免伤脾生湿。

　　忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心

　　芒种养生

　　以上就是从起居和饮食方面介绍了芒种养生的注意事宜，其实想要全面养生还需要注意其它方面，如作息及个人情绪管理等方面。若你是对养生感兴趣的，把这些养生知识分享给身边的亲朋好友吧，一起养生。