青春痘怎样消除 饮食调理和睡眠作息是关键

编辑:东方女性2017-04-08 11:59保健百科
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文章简介:青春痘怎样消除?不管男女长痘痘都是以件非常苦恼的事情,那么想要祛痘的妙招都有哪些呢?这是很多年轻朋友的烦恼,下面我们就来告诉大家青春痘怎样消除,消除青春痘饮食调理和睡眠作息是关键哦。

  洗米水洗脸

  洗米水含有维生素B1和抗氧化的植物酸,而且还含有大量肌肤需要的保湿补水因子,这些物质都能防止肌肤被外界坏境刺激或是伤害,也可以彻底的清洁你的棉布肌肤哦,每次洗米的第二遍水就可以留来下晚上睡前洗脸用。

青春痘怎样消除

青春痘怎样消除

  芦荟黄瓜

  芦荟和黄瓜都有消炎镇定的效果,可以帮助肌肤排毒,对祛痘和去痘印来说都有比较好的效果,尤其对于一些顽固的痘痘和痘印,长期的使用可以让你的痘痘和痘印都小时不见哦,从菜场买回新鲜的芦荟,切小片敷在患部,而黄瓜则去皮榨成汁,洗脸后抹在脸上,经过约三十分钟再冲洗掉,也可以将黄瓜汁加上蜂蜜饮用,也很有效哦。

  饮食调理

  祛痘的小妙招

  生活里的一些不好的习惯其实也是会让你长痘痘的,比如你的零食和一些碳酸饮料都是要戒掉了,如果你想快速永久的祛痘去痘印的话,那么烟酒你也是不能碰的,还要少吃一些辛辣的食物,这些都是会导致人体内分泌失调的。

  睡眠和作息

  饱满的睡眠可以让你的痘痘更加无处生长哦,经常熬夜或是作息不太正常的人很容易导致内分泌失调哦,后果就是导致你的痘痘长得更加的凶猛哦,而且会老的很坏,健康也会受损,所以尽量保持正常的作息时间。

  长痘痘多吃点什么

  海鲜

  相信很多人都是很吃惊,为什么长痘痘的时候一定要吃海鲜呢?吃海鲜不是更容易出现痘痘吗?

  海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸,尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜,尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等,但要避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼(鲭鱼)等含汞量高的鱼类,可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例,更好的促进痘痘的恢复。

  蔬菜和水果

  桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素,在体内转化为维生素 A 后,有助维持皮肤角质细胞正常代谢,减少皮脂分泌;白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用,可能有利于炎症修复。

  富含硒元素的食物

  祛痘的小妙招

  全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用,利于炎症修复。同时,硒也能升高血液中维生素 E 的含量,有研究证明血液中低维生素E 水平可加重痘痘的炎症反应。

青春痘怎样消除

青春痘怎样消除

  绿茶

  绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平,抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。

  长痘痘少吃什么

  甜食

  特别是高血糖指数食物。血糖指数(GI)是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。高 GI 的食物,如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等,可以通过降低胰岛素敏感性,导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

  奶制品

  不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮,原因是牛奶中含有 IGF-1。它是一种有炎性作用的因子,具有促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓,成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。

  有些健身爱好者在补充乳清蛋白后就长痤疮,因为乳清蛋白恰恰是最容易产生IGF-1的蛋白,所以在增肌的同时,服用者得接受皮肤多油甚至长痘这个副作用了。

  饱和脂肪酸

  最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中。可以增加 IGF-1,痤疮患者需要控制摄入量。

  上述就是青春痘怎样消除方法,缺乏生活经验是我们年轻人比较普遍的现象,为了帮助他们,我们收集了最齐全的生活小知识。