这些营养健康蔬菜沙拉的做法你收藏了吗？

　　蔬菜沙拉的做法

　　蔬菜沙拉的做法

　　1.金枪鱼蔬菜沙拉

　　材料：金枪鱼豉油罐头半罐，圆白菜5片，小玉米数颗，橄榄油1汤匙，盐1/4茶匙，白糖1/4茶匙，鸡汁1/2茶匙。

　　做法

　　1、准备好要用的食材。

　　2、接着将圆白菜取下叶子并清洗干净，将它们焯下水沥干备用。

　　3、小玉米取出沥干水分。

　　4、金枪鱼取出鱼肉控干水油。

　　5、沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合。

　　6、放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可。

　　2.清香不油腻的橙香鸡肉蔬菜沙拉

　　材料：鸡腿2个、番茄1个、樱桃番茄随意、生菜1小把、橙子半个。

　　调味料

　　A料：沙拉酱3大勺、盐、白胡椒粉。

　　B料：白胡椒粉、盐、高筋面粉适量、植物油200ML(实耗少量)。

　　做法

　　1、将A料入碗中，把橙子切开，取半个橙子挤入橙汁，并拌匀待用。

　　2、将鸡腿肉去骨。

　　3、切成5CM左右的块，加入除植物油外的B料拌匀，腌制10分钟左右。

　　4、将鸡肉直接拍上一层干面粉。

　　5、锅入油烧五成热，下入鸡肉块中火炸成金黄色捞出。

　　6、将生菜洗净垫在盘中，番茄切块，将鸡肉和番茄摆在盘中。将拌好的酱汁入裱花袋中，挤在鸡肉上即可。

　　3.南瓜沙拉

　　材料：胡萝卜1根、小南瓜半个、青椒1个、圣女果10颗、食醋、盐少许，酸橙汁3大匙。

　　做法

　　1、胡萝卜、南瓜且成块，蒸熟。

　　2、圣女果对半切开，青椒切成条。

　　3、将上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、盐、酸橙汁。

　　4.薄荷香料蔬菜沙拉

　　材料：薄荷叶20公克，优格1瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100公克，玉米粒15公克，小黄瓜5公克，圣女蕃茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10公克。

　　做法

　　1、先把薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。

　　2、接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底，并放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝。

　　3、把鸡肉丁炒熟拌入，淋上作法(1)的薄荷优格酱汁即可。

　　蔬菜沙拉减肥应该怎么正确吃

　　1、蔬菜沙拉不能取代主食

　　2、一定要用新鲜的蔬菜

　　3、蔬菜不要切得太细

　　4、沙拉酱建议选择柠檬沙拉汁

　　5、沙拉酱的用量要控制吃沙拉酱的用量

　　蔬菜沙拉的做法

　　蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的的。知道了蔬菜沙拉的做法，赶紧收藏起来，自己动手尝试一下吧。