身体瘦弱如何增肥 三多一少能有效的增肥

　　一、多种疾病可致消瘦

　　“可能导致过度消瘦的原因有很多，所以首先应该到医院做相关检查，排除器质性疾病。”不能以为平时没什么大病身体就是健康，而忽视了过度消瘦这个现象。

　　首先有可能是内分泌系统疾病，如甲亢，这在年轻女性中很常见。

　　如果同时出现脖子变粗、眼突、心慌、手抖、脾气暴躁、睡眠不好等症状，要尽早到医院检查就诊。

身体瘦弱如何增肥

　　现在年轻人甚至儿童都有可能得糖尿病，如果出现典型的“三多一少”，即多饮、多食、多尿但体重减少，这种消瘦可能是糖尿病引起的。

　　胃肠道疾病也会导致消瘦，消化内科障碍通常都伴有腹泻症状，因为小肠吸收不好，水分多，就会导致拉肚子。

　　因此包括有蛔虫、钩虫等寄生虫病，以及慢性痢疾、慢性结肠炎、结肠癌、慢性胃炎及慢性胰腺炎等，都会伴有急性或慢性腹泻。

　　另外，慢性消耗性疾病，如结核病、慢性感染等，甚至恶性肿瘤，都会因身体长期消耗而导致消瘦。

　　而饮食、生活不规律，精神紧张焦虑，导致营养消耗大于摄入，自然也会消瘦。

　　如果经医院检查排除了这些疾病的可能，饮食、生活也能保持健康规律，那么单纯的体质性消瘦，则不必太过担心。即便是身体代谢比较旺盛，只要不超出正常范围则无妨。

　　二、不建议自服增肥药

　　至于恩恩提出想服用增肥药，几位医生异口同声皆不建议使用。

　　因为只要排除了疾病的可能，即便消瘦，体质仍是健康正常的。

　　陈宏医生告诫想增肥的瘦人们，美国FDA药品库目录并没有增肥药一项，国内《药典》中也无“增肥药”这一药名。

　　目前国内市场上的增肥药多以“保健品”名义出现，但这些“保健品”里有没有违规加入药品成分很难确定。

　　从医学角度上分析，药物增肥，多是以激素类药物影响代谢，或使用调节神经系统的药物，这些方法都有相当的副作用，须在医生的处方下谨慎进行。

　　陈超刚医生也指出，服用一些高密度的营养液对增肥有一定帮助，但这也必须由医生诊断后，根据每个人的具体情况选择用药。

　　三、营养调节

　　有的人为了增肥，自作聪明地把减肥的方法倒过来使用，比如暴饮暴食，大吃零食和碳酸饮料，或睡懒觉、不运动，其实这些做法对增肥根本无效，有的甚至还会影响健康，导致越发消瘦。

　　正确的做法，是由营养科医生亲自诊断，制定相对应的营养计划，多次调整。

　　“排除疾病的瘦人，是可以通过天然食品增肥的，”陈超刚医生说，“但并不是自认为吃得多吃得好，就是营养全面，就能增肥了。”

　　注意一些饮食细节，有利于增肥。

　　餐前少喝汤，以免造成饱胀感;吃素者要多吃些豆制品以补充蛋白质;食欲不振、消化不良者的食物要切碎，吃时细嚼慢咽;还可以采用少吃多餐的方法，在三餐之间，如上午、下午和睡前可加入3个辅助餐，吃些牛奶、面包、坚果(如花生、核桃、杏仁等)等有营养的食品，而非无营养价值的零食。

　　有些营养全面、均衡的营养素，也可在营养师指导下尝试食用，可短期之内帮助提供较多的热量和营养素。

　　营养科一般还设有营养咨询门诊，增肥的人士不妨去营养门诊，在营养师的指导下，系统增肥。

　　瘦人如何增肥的方法

　　1.均衡的饮食

　　可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

　　2.养成良好的饮食习惯

身体瘦弱如何增肥

　　定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.

　　3.改变进餐的程序

　　先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.

　　4.选择适度烹调的食物

　　选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.

　　5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐

　　紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.

　　阅读完小编讲解身体瘦弱如何增肥后，相信已经有所了解，为解答广大网友在生活中的更多疑问，我们整理了最专业的生活知识。