减肥沙拉 健康营养又瘦身

　　减肥沙拉

　　玉米蔬菜沙拉

　　材料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。

　　做法：紫色甘蓝洗净，切丝备用。将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可。

　　杂果酸奶沙拉

　　材料香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

　　做法：1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中，淋上酸奶。

　　香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。

　　水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。

　　做法：　1、哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。

　　以上几款减肥沙拉食谱，无脂肪饱腹感强，让你吃了不怕胖!

　　减肥沙拉

　　酸奶土豆沙拉

　　土豆和鸡蛋上锅蒸熟，放凉后土豆去皮，鸡蛋去壳，把土豆鸡蛋切成小丁放在一起，淋上酸奶，拌匀即可享用。

　　用酸奶代替沙拉酱，热量低，也更加健康些!

　　木瓜沙拉

　　材料木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁

　　做法：将木瓜去皮后擦成丝，加入柠檬汁腌制几分钟，去掉木瓜的涩味。加入两匙蜂蜜搅拌均匀。将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

　　木瓜被称为百益之果，能够提供成人整天所需的维生素C。另外，木瓜能帮助消化，防治便秘。

　　以上几款减肥沙拉食谱，无脂肪饱腹感强，让你吃了不怕胖!颜色丰富的蔬菜多含有抗癌的植物性化学物质，所以拌沙拉时，应尽可能选择五颜六色的蔬菜。要减肥的朋友可以尝试哦。