怎样喝牛奶好 正确的喝牛奶才能更好的吸收

　　怎样喝牛奶好

　　不要空腹喝牛奶，那样就失去了牛奶的营养价值，牛奶的主要成分是优质蛋白质，因为空腹喝牛奶的时候胃里没有实物，牛奶进去之后其优质蛋白质就被转变成了碳水化合物，而且空腹会造成腹痛，腹泻等问题。

　　冲泡牛奶的时候，别用刚烧开的开水，更不能直接在煮杯里直接煮，因为高温会破坏优质蛋白质营养结构，最适宜的水温在50-60度左右。

　　加热牛奶的时候器具不要使用铜质的，因为铜能破坏维生素，而且牛奶会加速牛奶之间的反应，加速了营养结构的破坏。

　　牛奶不要放在有阳光直射的地方，因为阳光能破坏牛奶中的维生素E，所以要将牛奶放在没有直射光的地方或者有色器具里。

怎样喝牛奶好

　　早晨喝杯牛奶是最好不过的，但是不要空腹，最好是和饼干或者面包搭配，睡觉之前喝一杯温牛奶加饼干也很好，有助于睡眠质量。

　　怎样喝牛奶最好

　　第一，喝牛奶之前我们应该先进食

　　因为空腹喝牛奶不但对身体不好，还很大的减少了我们对牛奶中营养物质的吸收，所以，我们喝牛奶前一定要先进食，哪怕吃点面包、饼干等的都行的。

　　第二，选择喝牛奶的时间

　　选择喝牛奶的时间也是有一定的规律的，早餐过后，喝一杯牛奶，这样不仅补充了自身的营养，还能够给一天的工作提供能量动力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，这样有利于晚上身体对营养物质的吸收!

　　第三，喝加热的牛奶

　　当然，这个冬天的时候大家基本上都喝加热的牛奶的，夏天就有点没必要了，冬天，秋天等时候，让牛奶先加热一下，这样更加有利于身体对牛奶营养的吸收，当然，也不能加热过热，一般在50°左右就行的。

　　第四，不要和其它饮料一起喝

　　喝完牛奶，我们就不要再喝其它饮料了，或者说喝完其它饮料，我们就不要再喝牛奶了，毕竟现在饮料都有各种酸性含量，如果喝牛奶发生中和，我们不但吸收不到有必要的营养物种，还可能给我们的身体造成一定的影响的。

　　第五，不与牛奶搭配的食物不要一起食用

　　和不与牛奶搭配的食物一起食用，可能破坏牛奶中的营养物质，是我们无法得到吸收，比如最近听一些专家说牛奶不能喝巧克力一起吃，这样破坏牛奶中的钙元素，不利于我们吸收，再比如，牛奶不能与菠菜一起食用等等的。具体很多，我这里只能了解到这么多，关于这点大家可以自己去搜索了解的。

　　第六，吃药前后不要喝牛奶

　　吃药前后好像不仅不能喝牛奶，其它饮料也是一样的吧，至于原因，相信大家都听过医生的嘱咐，所以，无论是在我们吃药前还是吃药后的一个小时内，大家尽量都不要喝牛奶的。

　　早上空腹喝牛奶营养价值高不高呢？

　　生活中我们一般早餐都会有一杯牛奶，因为牛奶会给身体带来很高的营养价值。早晨起来就空腹喝一杯牛奶，可是时间长了。还是会有人说，为什么身体还是会出现昏昏欲睡，精神状态不太佳的情况呢。其实，早晨空腹喝牛奶是一个误区。我们一起来看一下。

　　一般情况下，我们经过一个晚上的睡眠休息，胃早已排空了.已经作好吃饭、消食物的准备，此时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁.排出得更快。牛奶中含有丰的优质蛋白质，这些蛋白质具有构成人体新的组织的作用，对原有组织也有修补作用，若腹喝牛奶，就会导致牛奶在胃中还未被充分消化吸收就被排人肠中。

　　但是，牛奶中的蛋白质在我们的胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸后，能在小肠内被吸收利用。而空腹喝牛奶胃排空快，致使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一分氨基酸在小肠内还没有来得及吸收就被排人大肠，这些蛋白质和氨基酸在大肠内，会被解成为一些对人体有害的物质，致使宝贵的蛋白质不能完全起到应有的作用，还增加了人的负担。

怎样喝牛奶好

　　如果要改变这种情况，首先要改掉早晨空腹喝牛奶的习惯，最好在早饭后1～2小时喝奶，因为胃中的食物会防止空腹喝牛奶的不利影响。其次，喝牛奶前应该先吃一些含淀粉多的食物，如馒头等。早晨喝牛奶时，最好同时吃些馒头、饼干、米饭、面包、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在我们的胃中停留时间长一些.牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，有利于蛋白质的消化吸收。

　　早晨空腹喝牛奶营养价值高不高呢?现在为您解答完毕。 牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，这样很容易加重和诱发消化道疾病。所以，提醒那些患有胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、溃疡性结肠炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。另外，患有肾结石的人，也不适合喝牛奶。

　　通过小编讲解的怎样喝牛奶好，你知道了吗?缺乏生活经验的年轻朋友们可以收藏我们网站，任何在生活中的问题我们都可以帮助你。