孕妇焦虑怎么办？孕妇要如何自我调节和缓解焦虑

　　有些准妈妈即便B超检查宝宝没有任何问题，可是孩子一天不出生，她们就会担心一天。害怕自己孕期发过烧，吃过药，或者在小区广场听过声音较大的音乐等，对孩子不好，思想上放不下，心理也一直纠结。

　　2.担心分娩是否会顺利

　　许多准妈妈在产前想要选择剖腹产，主要是担心顺产没生出来，还要顺转剖，可能会受两回罪，不如直接进行剖腹产。

　　3.担心无法忍受分娩时的疼痛

　　有些准妈妈对疼痛敏感，担心自己无法承受分娩的疼痛，对分娩有恐惧。

　　准妈妈出现以上的这些情况是正常的，但是思想负担太重就会引起不良情绪、焦虑，从而影响宝宝的生长发育，所以就需要准妈妈通过一些学习和自我调节等方法去缓解这样的情绪，那么要如何去调理呢?

　　1.提前学习孕产知识

　　准妈妈们应该在孕期先学习一些孕产知识，认识到分娩并不是多可怕的事情，正常情况下产妇都是可以顺利完成的。

　　2.怀孕分娩没那么可怕

　　顺利分娩与宝宝的头颅和准妈妈的骨盆有着密切联系，两部分相互合适，分娩就能顺利进行，所以只要准妈妈没受过伤、不存在严重的骨盆缺陷都是可以自然分娩的。

　　3.不必太过苛责自己

　　新手妈妈不必对自己的要求太高，无论是照料宝宝还是之后的教育，做什么事情都会有一个学习过程，宝妈们可以在闲暇时看一些胎早教书籍、胎早教课程，学习如何照料、教育宝宝。

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