孕妇睡姿大揭秘，你睡对了吗?

　　孕妇随着自己的肚子变得越来越大，使得睡姿也就会变得越来越局限，那么你知道孕妇的睡姿有哪些才算正常的吗?下面就跟着小编一起来看看吧。

　　孕妇睡姿的改变也是要根据怀孕之后天数的改变来制定，因为肚子越来越大，具体问题只能具体分析了。

　　一般在怀孕三个月的时间里面，孕妇的肚子还不算特别的大，其实也是稍微隆起，那么这个时候，孕妇最好的睡姿就是仰卧和侧卧的方式，其实这就只有这样两种方式，趴着睡是肯定不可以，肚子会受到压迫，对于胎儿的发育不利。

　　而怀孕到半年之后呢，这个时候肚子已经变得比较大了，很多时候孕妇都会习惯在这个时候保护自己的腹部，这个时候最好是采用侧卧和仰卧的方式，这样会比较舒服，而也不会让身体受到比较大的负担。

　　接着一直到分娩期的时候，这个时候孕妇的肚子应该是非常大了，走路有时候都会比较麻烦，那么这样的时候睡姿最好是用左侧位的方式，其实在7个月以前侧卧的方式，都没有讲究左还是右，但是7个月以后就要侧卧就要注意左侧卧，因为这样可以减轻子宫的压迫，而且还能及时为胎儿提供血量，这样的好处是非常的大。

　　孕妇怎么做可以帮助促进睡眠质量?

　　睡前洗热水澡

　　睡前热水澡可以帮助身体的血液循环，对于肌肉的紧张有缓解的最庸，这样可以帮助人体产生睡意的作用，但是要记住的是，避免过热的水洗澡哦。

　　睡前喝热牛奶

　　热牛奶可以有很好的帮助睡眠的作用，孕妇要是感觉自己的睡眠总是不佳的时候，是可以尝试睡前喝热牛奶的方式，相信可以很好帮助到你。

　　改善睡眠环境

　　在自己的卧室里面，为了能够促进睡眠的质量，可以适当让自己的卧室能够免除外界的干扰，灯光稍微昏暗，这样能够更好的刺激睡意。

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