别把孩子养太胖，改变习惯早预防(2)

　　首先第一个概括起来就是“三多三少”。所谓“三多”，就是多吃蔬菜，多吃水果，多吃粗粮;“三少”就是少吃糖，少吃盐，少吃油。这些看起来大家都知道，可是真正做起来却并不容易。有些家长本身的饮食习惯就不好，直接影响到孩子习惯。

　　很多时候，我们发现，学校食堂做的肉菜都会被孩子们吃光，而那些蔬菜却经常剩下很多，最后都不得不被倒掉。孩子们喜欢吃的蔬菜品种很少，如果这些蔬菜再做得素一些，那就更不招孩子们待见了。

　　平时大部分孩子喜欢吃薯条、巧克力等零食，喝可乐、雪碧、果汁等等含糖饮料，这些食物不但没有营养，而且都是高糖、高盐的。孩子们的饮食结构存在着非常严重的问题，是导致肥胖的重要原因，对孩子将来的成长也是非常不利的。

　　那么第二个饮食习惯就是大家都非常熟悉的，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。这一条谁都知道，可是却仍然有很多孩子与此相反，早上、中午不爱吃饭，甚至不吃早饭，到了晚上却吃得最多，家长也习惯把晚饭做得最丰盛。

　　这样的饮食习惯对孩子健康的影响是显而易见的，可大部分家长并没有充分重视。学校里上午搞活动，在操场上集合，经常会有一些孩子晕倒，有些孩子就是因为没吃早饭导致的。

　　而那些胖孩子也因为这种习惯，晚上很难控制食量，每天都在恶性循环，受着肥胖的困扰。习惯是一天天养成的，改变习惯也需要一天天的坚持。为了孩子的未来，我们就从培养良好的饮食习惯开始吧!