妈妈育儿篇之如何培养孩子不挑食的习惯

　　在上一篇我们讲了孩子挑食的原因，一个主要是基因遗传，一个是父母饮食习惯的模仿，还有一个就是肠道菌群的养成。那么今天咱们就来讲讲怎么培养孩子不挑食的习惯。

　　1、父母以身作则，给个孩子树立不挑食的模范

　　基因方面的影响暂时是改不动，但是后天环境的影响是可以从中干预的。大人更应该明白挑食对孩子的身体健康不利，对食物有所喜好没关系，但是对于一些营养丰富的食物还是要适当吃一些。爸爸妈妈如果没有挑食的毛病，一般孩子比较不会养成只吃某一些食物的习惯。

　　2、丰富孩子吃食的种类

　　比如孩子不喜欢吃苹果，那就多买一些水果，其中总会有孩子喜欢的水果，用它代替苹果供给营养。还有同一种食物也别天天吃或者同一个方式做，天天吃拌面，孩子肯定很快就腻了，可以换一种做法，明天吃煮面，下次打卤面，过段时间换成米线，之后吃米饭，这样换着花样吃孩子就不容易挑食厌食。

　　3、控制孩子吃零食的量

　　许多孩子都有个爱吃零食的毛病，零食吃多了，对正餐的食欲就会下降。甚至零食当做正餐的做法更是不恰当，常常吃零食会造成消化功能的紊乱，孩子营养不均衡，久而久之不仅孩子挑食，甚至会贫血营养不足。

　　4、有意识地引导孩子不挑食

　　平时要养成良好的进食习惯，吃饭在餐桌上吃，每当孩子不挑食吃完饭菜使给与他夸奖，用正反馈的方式激励孩子多吃饭均衡饮食。

　　5、尊重孩子，不逼迫他进食

　　尽量别逼迫孩子吃饭，尤其是在他完全没有食欲的情况下。如果孩子没有零食和玩具影响，纯粹只是肚子饱不想吃饭，那么就先放着，等他饿了再吃。如果这时候一直强迫他反而会适得其反，让孩子厌恶吃饭。