孕妇便秘、食欲不振怎么办，需要调整孕妇食谱才可以解决

　　建议女性现在的日常生活中吃一些清淡营养的食物，避免重口味。

　　2、少油腻

　　尽量的少吃油腻的食物，油腻食物吃多了会让人觉得恶心呕吐。

　　3、少吃多餐

　　这样可以有效的避免食欲不振。

　　4、心情愉悦

　　在吃饭的时候一定要保持心情的愉悦，这样才可以多吃一些饭，吃完之后也要注意适当的休息。

　　如果说孕妇有食欲不振、便秘的情况，也可以补充维生素b6，它可以帮助女性调节身体的离子平衡，激素的代谢，那么对于这两种症状都是有治疗效果的。

　　同时，如果说维生素b6缺乏的话也会加重孕妇的妊娠反应，出现呕吐剧烈的症状。所以说要想治疗就需要补充维生素b6，建议孕妇可以先去医院检查一下是否缺乏，然后再根据食补或者是药补来补充，如果通过食补的方式可以按照以下几点来做。

　　麦芽糖有丰富的维生素b6，还有香蕉，花生，黄豆，菠菜等等都含有丰富的维生素b6。肉类食物像是鱼虾，鸡肉，瘦肉等等。

　　建议孕妇在孕期的时候可以少吃精细主食，将百米白面替换换成马铃薯，马铃薯中含有丰富的膳食纤维，可以缓解孕妇的便秘，其中也含有丰富的维生素b6，可以解决孕妇恶心的症状。

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