孕妈妈必须知道的孕期保健知识

　　胎儿是依靠母体才得以生长发育的，母体的健康及营养状况和胎儿的生长发育密切相关。为了保 护孕妇及胎儿的健康，减少并发症，使分娩顺利进 行，孕妈妈需要注意以下几点：

　　①乳房卫生。孕后期应经常用肥皂檫洗乳头，以防哺乳时发生乳头裂伤，引起乳腺炎。如乳头凹陷可 每曰用手将乳头轻轻向外牵拉，避免在给新生儿哺乳时造成吸吮困难。

　　②性生活。孕早期和孕晚期，应避免性生活，以防成早产或感染。

　　③睡眠和休息。孕妇需要充足的睡眠，以每天不少于8小时为宜。还要保证以每天午睡1小时为宜。充分休息可解除疲劳，对胎儿及母体均有益。室内空气保持清新舒适。

　　④大、小便。在孕期间由于子宫逐渐增大，可压迫膀胱及直肠，造成尿频、 尿急及便秘。为了防止便秘，应多吃含纤维丰富的蔬菜和富含多种矿物质、 维生素的水果等。孕妇应养成每曰一次大便的习惯。如有便秘，不要乱吃泻药，以免造成流产。

　　⑤清洁卫生。孕期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕妇要勤洗澡、勤换衣。在孕晚期不宜盆浴，以淋浴为宜，避免脏水进入阴道引起感染。孕后阴道白带增多，每天应用温水清洗外阴，要经常更换内裤。

　　⑥劳动和锻炼。健康孕妇可以照常工作或参加一般劳动。适当的劳动或运动有益于身体，但应避免重体力劳动，因为剧烈运动、过度用力会造成流产或胎盘早期剥离，这对母子都是十分危险的。

　　⑦孕期用药。在孕期不能滥用药物，因为很多药物均可通过胎盘屏障进入胚胎。抗生素、激素及安眠药除了药物本身的毒性或副作用外，还可能造成胎儿畸形。因此，必须在医生指导下用药。

　　⑧饮食营养。孕妇要注意增强抵抗力，饮食要多样化，注意营养的摄取，多吃富含钙、铁的食物，多吃水果、蔬菜。