产后保健 妈妈应该怎么饮食

　　通常生完孩子之后，妈妈都是需要坐月子，这也是产后保健，在这段时间里把身体迅速恢复起来，那么你知道这段时间，妈妈的饮食需要怎么搭配呢?

　　营养充足

　　对于产后来说，这时候是急需营养的时刻，所以在产后的饮食里面，一定要注意营养的搭配，但是说需要充足的营养，也不是一股脑地一直吃大鱼大肉，而是要有科学合理性的搭配，营养不能缺失的情况，营养也是不能过剩，不然就很容易发胖哦。

　　喝汤也要吃肉

　　可能一些妈妈们在产后对于奶水这个问题非常的关心，所以很多时候都怕自己的奶水不足，会给宝宝带来饥饿，所以她们在饮食的时候都会倾向于喝汤，每顿饭都会喝下好几碗汤，其实这也是好的做法，其实不止喝汤，肉也是还要吃的，肉是给自己的营养提供，不能怠慢了。

　　少食多餐

　　为什么说产后的妈妈要提倡少食多餐呢?因为这时候妈妈们可能会觉得自己一顿吃得太多的话，虽然营养有了，但是摄取的营养太过了，容易给自己造成肥胖的问题，所以建议少食多餐，这样可以适当缓解妈妈发生肥胖的概率，而且营养也不会缺失。

　　那么知道了上面的饮食方法之后，你知道产后妈妈应该吃些什么水果吗?

　　苹果

　　苹果是有很好的维生素和一些微量原素，对于产后需要恢复身材的妈妈们来说，苹果是个不错的选择，它可以帮助肠道消化，而且缓解一些胆固醇的症状，可以很好帮助产后保健。

　　香蕉

　　香蕉有很好的排便功能，对于一些因为产后发生便秘的妈妈们，可以多吃一些香蕉，而且香蕉中也有含有大量的铁质，这样对于妈妈恢复气血也是可以有些帮助。

　　木瓜

　　木瓜虽然在生活中被当做是丰胸的一种水果，但是除了丰胸之外，木瓜还是可以帮助乳腺的分泌，所以遇到了奶水不足的时候，可以多吃一些木瓜，可以帮助自己多增加一些奶水。

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