新年小长假 孕妈饮食禁忌要牢记!

　　新年马上就要到来，工作在外的准爸妈们也要回到家里团聚，家人朋友看见孕妈都忍不住更加照顾，各种好吃的都摆放在饭桌，宴请一番。孕妈们，即便是面对年节假日也要注意的饮食禁忌哦，切莫因为吃多食物给身体带来负担，伤及肠胃。

　　不少女性在怀孕时期的胃口会有所不同，有人饮食相对减少，有人暴饮暴食，有人偏爱某种食物，有人挑食，这些都是很常见的怀孕现象。

　　但是啊，怀孕的女人体质比较特殊，日常饮食可是会直接影响到宝宝的生长发育，所以孕妈啊，千万不要因为节假日不节制而伤害到你的肠胃。

　　第一：要注意全面合理的营养摄取

　　怀孕早期，受精卵刚着床生长发育，需要大量的营养摄取，这个阶段可是胚胎发育最为关键的时候。如果孕妈因为母体的蛋白质、氨基酸等营养物质的缺乏，这些将会导致胎儿生长发育过程变慢，也有可能造成畸形儿的发育。

　　怀孕时期，如果不喜欢吃动植物的女性，可以直接补充奶类、蛋类、坚果类食物。一定不要偏食哦，否者很容易造成营养不均衡，宝宝也很可能也会偏食哦。

　　第二：适当增加热能的摄取

　　你一定不知道吧，胎盘需要将部分能量转为糖类存储，然后以葡萄糖的形式释放在血液循坏当中，这些都是提供给胎儿摄取的营养来源。胎儿能够利用这些葡萄糖能量，母亲也要注意补充营养，保证胎儿能得到充分的能量需求。

　　第三、提供矿物质、维生素的摄取

　　为了给母体补充钙元素，孕妈也要进食牛奶等高钙食物，不喜欢喝牛奶那就改为喝酸奶。如果喝牛奶产生呕吐的情况，那就进食蔬菜、水果类膳食纤维的食物来中和吧，防止因为摄取酸奶导致的酸中毒。

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