孕妇营养餐有哪些 三款菜肴的简单做法

　　一个家庭中有了孕妇，这个家庭立马就会紧张起来，因为孕妇对于他们来说，就是全家的宝贝。那么，孕妇的伙食也就花心思了，特别是孕妇的早餐。那么，孕妇的营养早餐有哪些呢?

　　番茄鸡蛋汤是一道常见的家常菜。番茄是一种常见的水果型蔬菜，味道酸中带甜，汁多爽口，富含各种维生素和微量元素，经常食用对人体非常有好处，为美国《时代》周刊推荐为十大健康食品之一。番茄鸡蛋汤做法简易，味道可口，营养丰富，是一道十分受欢迎的菜肴。A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

　　做法

　　1.番茄切块;2.鸡蛋磕入碗搅匀;3.淀粉加水调开;4.蒜瓣切片;5.炒菜锅放少量的油，然后放蒜片;6.待出香味，放番茄翻炒到皮软出汁，放适量的水、鸡精、盐炒匀;

　　7.水开了慢慢把湿淀粉倒进锅中，并不停搅动;8.锅再次开后，用筷子搅拌鸡蛋慢慢转着倒进去;9.再次开锅即可关火，装汤盆，撒葱花。

　　菠菜色拉

　　制作方法

　　1. 取2个熟蛋黄搓碎，加白胡椒粉、芥末、精盐、味精搅匀，制成蛋黄泥，再慢慢滴入少许植物油，搅匀后再加入少许醋搅匀成醋油沙司备用;

　　2. 将菠菜择洗干净，用开水略烫，捞出控水，切成段，盛在盘中央;

　　3. 葱头去老皮，洗净，切成末;

　　4. 将鸡蛋煮熟剥去皮，每个切成6瓣，码在菠菜上，葱头末加醋油沙司拌匀，浇在菠菜上即可。

　　菠菜拌粉丝

　　原料：

　　菠菜、粉丝、辣椒油、盐、酱油、醋、堂、姜、火麻油、蒜、鸡精

　　步骤

　　1、准备好菠菜

　　2、菠菜切段洗净

　　3、姜蒜切细，加辣椒油，酱油，醋，鸡精，糖，调匀成汁

　　4、锅加水烧开，加入菠菜

　　5、加点盐和亦舒堂火麻油焯水煮熟

　　6、将捞出菠菜

　　7、锅里加入米粉

　　8、煮两三分钟左右

　　9、菠菜和米粉放一起

　　10、加入料汁、滴上几滴亦舒堂火麻油，拌匀一下即可。