孕妇贫血吃什么 4款食疗改善孕妇贫血(2)

　　4、含维生素B12的食物

　　动物性食品中含有维生素B12，主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。

　　5、含叶酸的食物

　　动植物种都含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇热、遇光很不稳定，容易失去活性。因此，人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。

　　根据有关调查显示，世界上有40%以上的孕妇无法避免缺铁性贫血。而贫血最好的解决方式是食补。

　　孕妇贫血吃什么食物好?如何预防孕妇贫血?

　　1、多吃新鲜的蔬菜、鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。?

　　2、各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。?

　　3、甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。?

　　4、少吃辛辣食物以及酒、浓咖啡及香烟等对身体有害无益的应该尽量避免。

　　5、豆制品中，以豆腐为好，去蛋白质的含量是最容易吸收和利用。?

　　6、海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。