孕妇如何增加产奶

　　有些新手妈妈生产完之后，发现自己的奶水不足，宝宝吃不饱，非常着急。看了这篇文章告诉你为什么会奶水不足，我们一个应该如何应对这种情况。
 

　　为什么奶水不足?

　　1、乳腺管堵塞，女性先天或者由于生病导致乳腺管堵塞，致使有奶水也流不出来;

　　2、营养不良导致，母体没有得到足够的营养，乳汁分泌不足;

　　3、女性贫血导致产奶不够;

　　4、女性产后过于劳累，得不到良好的休息，身体为了自我保护没有产奶;

　　5、女性产后抑郁，心情欠佳，激素分泌不足，不会产奶;

　　6、喂奶次数过少，宝宝的吮吸会刺激母体产生一系列反应，调节母体产奶，很少喂奶母体得不到反应，停止产奶。

　　7、和遗传有关。

　　如何解决产奶不足?

　　身体上：1、产妇在怀孕期间直至哺乳期都要加强运动，一是为了提高身体免疫力，为生养宝宝做准备，二是健康的身体才有利于产妇产生足够的奶水哺育宝宝。2、平时要养成良好的作息习惯，从备孕开始就要健康作息，早睡早起不熬夜，保持良好的精神状态。3、减少宝宝辅食，让宝宝多多吮吸妈妈的乳头，刺激产妇的脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。4、注意乳房清洁，避免感染微生物导致产奶不足。5、保持愉悦的心情，增加母乳喂养的信心。6、及时排尽乳房里的乳汁，促进乳汁长期分泌。7、两边乳房轮流喂养，保证两边产奶平均。8、多对乳房进行按摩，疏通乳腺管，保持乳房健康。

　　饮食上：1、吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、猪蹄等。2、多吃下奶食物，比如木瓜、鲢鱼、鲫鱼和大豆等。3、多吃肉汤类食物，比如鲫鱼汤、鸡汤等。4、中药调理，补血益气，痛经下乳。5、多吃黄芪、当归、大枣之类的滋补药物。6、少吃含有激素的食物，例如咖啡、香精等，会影响产妇催乳激素分泌。7、忌辛辣生冷食物，易上火易生病的食物少吃。