产后减肥最有效方法是什么 女性产后多久可以减肥

　　好不容易怀胎十月卸货了，可是宝宝是出来了，自己的身材却完全走样了，不是一个个游泳圈，就是肚皮松松垮垮的，简直是事故车祸现场。那么，这时候孕妇该怎么办才好?产后减肥最有效方法是什么?女性产后多久可以减肥?产后肚子松弛又该怎么办?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　产后减肥最有效方法

　　众所周知，科学、合理的产后运动、训练，不仅能够促进女性产后子宫的快速恢复，也可以恢复孕妈腹部肌肉的紧张度，从而恢复产妇的体力，解决产后各种皮肤问题，所以大家想要减肥就赶紧学起来!

　　顺产

　　生活中，如果是顺产的情况下，建议准妈妈在产后56天再进行减肥，在产后第6周可以适当做一些简单的动作，譬如：慢走、舒缓的瑜伽、拉伸运动等。因为顺产的生理恢复期是56天，过了56天后准妈妈的身体各项指标才能达到非孕状态，所以这时候做减肥计划效果最佳。

　　剖腹产

　　生活中，如果是剖腹产的情况下，建议准妈妈在产后第3个月再进行减肥，比如：慢跑、游泳、减肥操、快走等。因为剖宫产分娩生理恢复期是3个月时间，过了3个月后准妈妈的身体各项才能达到良好的状态，所以这时候才可以考虑减肥。

　　注意事项

　　值得注意的是，妈妈们产后恢复身材，一定要科学减肥，也要控制好饮食，控制好体重，同时要增强运动量。谨记，身体内脂肪含量少于总体重20%的情况下，容易引起一系列症状，甚至会导致女性内分泌失调，不仅会引起月经紊乱，也会出现厌食症等症状。