月子餐30天食谱——乌鸡黑豆汤〡芝麻黑米黑豆粥

　　我们都知道黑豆对身体好，尤其对于女性，对于减肥的女生是简单营养的减肥餐，早餐晚餐都可以让你活力满满，吃的不多吃的营养，方便的同时还有益健康，因为其丰富的膳食纤维而备受欢迎，所以对于便秘的女性真的是不错的选择。解毒，美容效果实力派。

　　而对于孕妇它也是大受欢迎，在月子餐里它排名身居靠前，可见毫不动摇的价值功效是多么重要的事了。而月子餐多为恢复孕妇身体，发奶为主，所以黑豆在这一方面效果更为突出。

　　今天就来讲一讲孕妇的饮食餐，同样我也是选用了乌鸡、红枣这些补气血的材料，那就来安排一下乌鸡黑豆汤，孕妇饮食小妙方。

　　1、 准备好乌鸡，黑豆，红枣若干个，姜，调味料

　　2、 将以上的材料洗净洗好，姜切成姜片，放置备用

　　3、 锅里添入清水，大火烧开，放入黑豆，姜，乌鸡，黑豆后转入中火，慢慢熬制3小时

　　4、 熬制完毕，关火加入盐，即可

　　一道简简单单的乌鸡黑豆汤就做好了，小小的黑豆摇身一变，和乌鸡搭配效果更佳，对于做月子的妈妈们真的是不错的食物，经常食用的话非常有好处哦。

　　喝完了一道汤觉得暖暖的还健康，但是经常吃的话一定也会腻，所以晚上，可以准备一些清淡的食物，可以喝一碗简简单单又方便的粥——芝麻黑米黑豆粥，工序如下。

　　1、 黑米、黑豆提前用清水泡好，黑芝麻、核桃仁清洗干净

　　2、 锅中加入清水，大火烧开，放入以上材料转小火熬制1-2小时

　　3、 放置放凉加入冰糖，融化即可

　　黑豆还有很多的食用方法，对于孕妇都是有好处的，一些简单的搭配就可以让美味养生的黑豆发挥出大大的作用，这就是食谱的意义吧。