妈妈们的月子食谱〖后篇〗

　　古书有说：“七孔猪蹄用两个，二剂乳汁如泉涌。”刚开始，我的奶水并不是很多，也不太爱喝水，所以月嫂就给我做了七星猪蹄汤，保持气血充足，效果还是很好的。

　　茼蒿是非常好的月子食材，并且其所含粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，达到通腑利肠的目的。所以，妈妈们可以选择茼蒿这类绿色蔬菜。

　　其他的蔬菜效果都是很好的，就不一一介绍啦，在菜里尽可能不吃盐，以清淡为主，因为所吃的一切食物都会化作奶水供宝宝吸收，所以，妈妈们还是尽可能的忌口一些。

　　下午加餐

　　⊙醪糟枸杞鸡蛋

　　⊙鸡蛋羹枸杞粒

　　⊙银耳红枣枸杞莲子红糖汤

　　⊙牛奶醪糟汤

　　⊙木瓜牛奶

　　⊙鸡蛋羹枸杞粒+火龙果西米露葡萄干

　　妈妈们喂奶辛苦，有时候会很快就饥饿，喂奶也是体力活，所以下午还是有必要进行加餐，补充体力，吃些下午“甜品”滋补一下。

　　晚餐

　　⊙鸡蛋西红柿茼蒿鸡汤面

　　⊙胡萝卜丁 +香菇丁 +豆腐丁+ 鱼汤面

　　⊙豆角豆腐胡萝卜丁排骨面

　　⊙西红柿鸡蛋猪蹄汤面

　　⊙面条+ 香菇+四季豆鸡汤面

　　因为我是北方人，所以沿袭着白天以米为主，晚上是面，每道面里都会有肉汤，这样吸收营养同时，肠胃好消化。

　　最后到了临睡前，还是要喝杯温牛奶，补钙安神，毕竟晚上喂奶也是劳心劳烦。

　　祝愿妈妈们都能做一个真月子，毕竟“坐月子是女人第二次生命”，坐月子是产后女性改变体质的重要阶段，通过饮食和生活调理，可以调整和改善身体曾经的毛病。按正确科学的方法做月子，好好补充营养，充分休息，带给你的是后几十年的健康身体，祝愿妈妈们出月子后生龙活虎!