产后身材怎么恢复 产后小肚腩怎么减肥

　　对于不少产后妈妈来说，产后因为小肚腩被误会成孕妇，这绝对是很尴尬的事情。不少产后妈妈都着急如何快速恢复身材，有些妈妈生完孩子没几天，这身材就恢复成怀孕之前的样子。而有些妈妈生完孩子都几个月了，产后肚子还是很明显带着小肚腩，这样子出门怨不得路人当做怀孕孕妇。

　　对于每天带着“游泳圈”出门的产后妈妈来说，在最开始体会到做妈妈的喜悦后，最苦恼就是身材恢复问题了。产后妈妈交流的共同话题是如何快速减肥，甩掉恼人的“游泳圈”，赶走讨厌的小肚腩。对于产后身身材如何恢复，有什么比较安全可靠的方法吗?

　　产后身材怎么回复，产后健身操是首选

　　产后健身操第一步：起身运动

　　产后健身操中的起身运动，其实这和仰卧起坐很相似。首先产后妈妈需要躺在床上，在准备起身时刻保持下肢和臀部不懂，产后妈妈需要依靠上半身的力量支撑自己起来。在如此反复多次后，你会发现运动过程身体在慢慢发热，这就是起身运动带来的效果。产后妈妈每天坚持锻炼，一定会看到惊人的身材变化。

　　产后健身第二步：抬腰运动

　　产后妈妈首先要平躺在穿上，将双手枕在后脑勺(脖子)下方，双腿保持屈膝动作，然后用自己上半身的力量将腰部抬空，努力坚持后保持身体平躺。产后妈妈可有根据自己的体力进行训练，只要坚持，脂肪一定会很快消失的。

　　产后健身第三步：抬腿运动

　　产后健身中的抬腿运动，这当然也是需要产后妈妈在床上进行。产后妈妈平躺后，双腿呈现弧状弯曲，两只腿要保持弧度姿势抬起，放下。每一次抬腿动作最少要坚持五分钟，坚持运动后，你会发现小肚腩消失啦。

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