想怀孕怀不上教你三招，女性备孕期间这些事情不能少

　　如果说想要生出一个健康的宝宝，那么这一点是非常有必要去做的，一般建议夫妻双方都去做，如果说查出来有问题的话，也可以有时间去做出治疗，不管是身体的调理还是需要补充营养方面都是有时间安排的。

　　第二、适当的运动

　　男女双方在备孕期间一定要保证适量的运动。选择自己适合的运动方式并且坚持下去。控制好自身的体重，这对于自己的体质以及受孕概率都会有帮助的，尤其是对于准爸爸来说，运动可以提高精子的质量。对于准妈妈来说，适当的运动不仅可以让自己的身体健康，还有助于分娩。

　　第三、补充营养

　　孕妇在怀孕的前三个月就一定要补充叶酸了，叶酸对于宝宝的作用是非常大的，如果说缺乏的话可能会导致宝宝的神经管畸形。所以说在备孕的三个月以及怀孕初期的那三个月都需要补充叶酸。

　　另外钙也是不可缺少的，所以说饮食方面可以多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜的水果蔬菜等等，这些都可以增加时受孕率。

　　第四、算好排卵期

　　想要一次就中的话一定要去算好排卵期，可以根据温度计来计算一下身体的体温，然后确定一下排卵期，如果觉得排卵期的时间不准的话，也可以及时调整，这样才可以增加受孕的概率。

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