备孕警惕 8大饮食禁忌需注意(2)

　　7、辛辣食品

　　备孕中的男女士一定要少吃辛辣食品，保持胃肠健康状态与良好的消化状态。

　　8、高糖分食品

　　备孕期间，女性如果食用过多高糖分的食物会容易导致身体内的糖代谢出现紊乱，引发糖尿病，危害身体之余还危害到胚胎的着床与生长。

　　备孕中可多吃的食物

　　1、新鲜蔬果含有丰富的维生素、蛋白质与活性物质，常吃有益身体健康。

　　2、豆类、小米、牡蛎、牛肉、猪肉等含有丰富的锌，男性多吃可促进精子生长。

　　3、为提高男性精子的活跃度，男性可多吃一些含性激素的食物：动物内脏、牛鞭、狗睾丸等等。

　　4、女性要注意补充叶酸，葡萄、樱桃、菠菜、油菜、橘子等食物就含有丰富叶酸。

　　5、补钙，多吃一些奶制品、豆制品、虾、猪骨汤、鲤鱼等有助补充钙质。

　　备孕中，你们要远离一些多身体无益的食物，多吃一些对身体好的食物，这样才能养好身体，生出一个健康宝宝。