哺乳期吃什么才能满足孩子成长所需？

母乳喂养和怀孕一样，需要多种营养物质来保证足够的营养摄入，这不仅有利于母乳喂养妈妈自身的健康，还能让母乳更加充足，保证宝宝可以吃到足够营养的母乳~所以母乳喂养期间的饮食是很讲究，一定要注意合理膳食哦！下面就让小编带大家了解一下吧！那么哺乳期吃什么才能满足孩子成长所需？这些都是值得我们关注的问题。

 

1、均衡饮食

其实，母乳中含有丰富的营养物质，但并非所有营养成分都适合于母乳喂养。因此，在母乳喂养期间，妈妈们要根据自己的身体状况，合理安排进食时间与数量。而且母乳喂养的妈妈们吃这么多，并不是越多越好。在母乳喂养期间，许多营养素的需求量并不比平时多得多。对VA、碘、各种维生素、蛋白质、钙、铁等的需求会增加。妈妈们在食材的选择上可以有针对性的选择，不能只吃单一的食物，这样即使肠胃不好，也吃不到全面多样的营养。

2、充足的饮食

为了满足母乳喂养的营养需求，妈妈们对每天的食量非常讲究。以下为哺乳期妈妈推荐的每日食物摄入量供参考：谷类和土豆300-350g；蔬菜400-500g；水果200-400克；鱼和禽蛋肉200-250g；牛奶300-500毫升。另外，哺乳期的妈妈也可以每天补充一些大豆、坚果等，还要保证充足的水分摄入，不要用饮料代替水；新鲜果汁可适当食用。

3、营养替代品

生完宝宝后，有些妈妈每天都忙得吃不饱，单独带宝宝的妈妈更是吃力不讨好。吃一顿通常足以完成事情的饭菜是不对的。因此，一些聪明的妈妈会选择喝妈妈的奶粉来弥补营养摄入的不足。母乳配方专为孕期和哺乳期母婴的营养需求而设计，科学调配营养，为母婴提供营养支持。也省去了烹调的麻烦，弥补了过度烹调造成的营养流失。

哺乳期吃什么好？可以根据您的身体状况和宝宝的营养需求选择。