妈妈在哺乳期需要补充的四种营养元素！

　　哺乳期是妈妈和宝宝的特殊时期。虽然此时宝宝已经出生，但依旧是“一个人吃饭，两个人补”的局面。因此，此时的营养补充也不能放松。人体所需的营养素需要很多。了解您还应该更加注意平时的饮食。

　　1.DHA

　　DHA被称为“大脑黄金”，也就是我们所说的鱼油。好鱼油如金枪鱼鱼油能代谢脂肪、降低血脂、减肥美容。DHA不仅能让妈妈更漂亮，还能让宝宝更聪明。这些营养素对于母亲与婴儿均有很大的作用，不仅可以提高母亲的身体素质，而且还可以促进婴儿的健康成长。可以说，DHA是一种对母婴都有益的营养素。

　　2.维生素B9

　　维生素B9有促进细胞生长与分裂、补充血红蛋白、防止贫血的功效。通常情况下，天然维生素B9在果蔬及肉类食品中均有分布，因此母乳喂养的母亲可多食新鲜水果，绿叶蔬菜，蘑菇及动物肝脏中含有丰富维生素B9。妈妈们也要注意一些的原则。如果补充过多的维生素B9，会影响锌的吸收，导致宝宝发育迟缓。

　　3.维生素B6

　　维生素b6对于促进人体脂肪、糖代谢非常必要，对于母亲体内雌激素代谢非常有益，所以对于预防某些妇科疾病非常有益。如果母亲维生素B6的摄入量不够，会对母亲的身体造成影响，从而对婴儿的身体也造成影响，因此哺乳期母亲可适当食用牛肉，鸡胸肉，香蕉，花生和全麦。富含维生素B6。

　　4.钙

　　钙对于骨骼和牙齿的健康生长以及新陈代谢和其他生理功能的正常运作是必需的。补钙可以说贯穿于我们成长的每一步。每个时期，都不能放松补钙。因此，对于哺乳期的妈妈来说，补钙是关系到母婴健康的大事。所以，哺乳期妈妈应多喝牛奶，食用海带，虾米，花生，卷心菜等含钙质丰富的食品，平时应注意不饮浓茶，咖啡和碳酸饮料等易导致钙流失的物质。

　　这些营养素对母亲和婴儿都有着重大影响，既能增强母亲身体素质，又能促进婴儿健康发育。