孕妈在哺乳期吃这些食物，宝宝以后会更聪明!

       一位妈妈给小编的寄语：以前家里很穷，经常吃不饱，宝宝的母乳更是稀缺。在家里开锅几乎是不可能的，更不用说给孩子买奶粉和米糊了。所以当孩子还是个孩子的时候，他把米饭煮得稀一点，让他喝。好在孩子上小学的时候，家里的情况逐渐好转，所以我尽量给他最好的。但是我们发现，孩子的智力水平仍然低于同龄人，学习同样的东西更加困难。连老师都觉得孩子跟不上同龄人的想法。后来通过朋友的科普，我们才知道是父母没有及时给他提供营养。

　　孕妈妈需要知道的是，宝宝大脑发育的黄金时期是从怀孕到出生第二年。孕期和哺乳期宝宝的营养都是从妈妈那里获得的，所以这两个时期妈妈的营养非常重要。因为孕期胎儿在孕妈肚子里，孕妈吸收的营养优先被胎儿吸收，而且孕期还会有规律的产科检查，所以整个孕期胎儿的营养是充足的.宝宝出生后，宝宝只能依靠妈妈的母乳来吸收营养。

　　一、喂养6个月之后纯母乳长大的孩子会怎样?

　　1.脂肪和肌肉都在增长

　　孩子出生时，只有六七近左右。母乳喂养6个多月后，宝宝一般会长到15近左右。所以在这个母乳喂养的过程中，宝宝的脂肪和肌肉都增长了。

　　2.身高增长

　　大多数孩子出生后身长只有50cm左右，6个月大的孩子可以长到68cm左右，可见母乳能让孩子骨骼生长的速度有多快。

　　3.大脑发育迅速

　　宝宝大脑发育的黄金期是从怀孕到两岁，大脑发育的速度是其他任何年龄段都无法比拟的。因此，在这个阶段为孩子补充营养是非常重要的。如果错过了，就没有办法弥补。

　　二、那么哺乳期应该吃什么才能保证宝宝的营养全面呢?

　　1.主食粗细搭配

　　我们常吃的主食米饭和粗粮中含有大量的维生素B群，对大脑发育非常有好处。因为B族维生素可以滋养脑细胞，加强神经末梢的信息传递。

　　2.蔬菜水果一定要吃

　　蔬菜和水果不是替代品，所以两者都要适量食用。深绿色蔬菜含有维生素、叶绿素等营养物质，对胎儿的视力发育有很大的影响;而且水果中的维生素C含量也比较高，可以软化向大脑输送营养的血管。

　　3.给宝宝喂奶的时候也可以喝一些奶制品

　　乳制品含有优质蛋白质，对牛奶蛋白质有直接影响。因此，如果孕妈妈补充更多的蛋白质，母乳中的乳蛋白含量也会增加。

　　4.每天吃一些坚果或豆类

　　每天吃15克左右的坚果，或者每天喝一杯豆浆，可以很好地补充蛋白质和钙质。蛋白质的作用就不用多说了，钙可以加强骨骼的密度，还可以促进神经更加稳定。

　　5.选择植物油，拒绝动物油

　　植物油没有动物油那么多的饱和脂肪酸，这会使你发胖。因此，橄榄油、核桃油等植物油是哺乳妈妈的首选。