儿童饮食与健康 秋季宝宝吃什么
宝宝秋季饮食安排 滋养调补最关键
立秋之后，天气开始转凉，许多父母都注意到宝宝的食欲开始增加！许多儿童经过夏季都会变瘦，所以在秋高气爽的季节里，父母可以适当的给宝宝补充一下营养！秋季之后父母可以给儿童吃些牛肉，鱼等肉类食品，这样能够减少儿童对干燥气候的不适。当然新鲜的水果蔬菜是必不可少的！
同样的秋季还是儿童断奶的最好季节，这个时候宝宝的胃口好，温度也很舒适，蔬菜种类很多，儿童的食欲也会增加，能够降低对，母乳的依赖！同样也可以用配方奶给宝宝做一些可口的小点心，同样能够给宝宝补充营养哦！
秋天是瓜果丰盛的季节；秋天是蔬菜丰收的季节。这个季节，孩子的肺脏活动较旺，新陈代谢旺盛，正是进补的好时节。俗语说“贴秋膘”就是这个原因吧。那么，应该怎样对宝宝秋季饮食进行调整呢？
1、多吃些滋阴润燥的蔬菜食物，尤其对那些易上火的宝宝更是如此
秋季饮食，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥。可以选用以下食物：
银耳具有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。秋季午后小睡醒来，喝上一碗温热的冰糖银耳莲子汤，相信是不错的选择。
芝麻具有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。将芝麻炒熟，清晨给宝宝吃一小勺，据说长此以往，会有意想不到的效果。
莲藕富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素C最多。 无论清炒还是炖汤，都是饭桌上老少皆宜的菜品。
菠菜能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。秋季干燥，很多宝宝又不爱喝水，难免会便秘。菠菜可以清理肠胃，疏通宿毒，是解决宝宝便秘的好帮手。
葡萄，有生津止渴、开胃消食的功效。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，但是由于葡萄含糖量高达10%-30%，最好不要给宝宝过量食用，以免对孩子的牙齿造成不必要的损害。
芒果，有益胃、解渴、利尿功效。芒果含有丰富的糖类及维生素，尤其维生素A的含量居水果之首，有明目的作用。但是芒果性带湿毒，对那些有皮肤病或者爱起湿疹的宝宝要慎用。
杨桃，生津止渴，但多食伤胃。
山楂，有消积化食、活血化痰等功效。秋季天气凉爽，孩子一般食欲都会比较旺盛，饮食易过量，容易积食。所以应常备山楂等具有消食助消化的食品。
梨具有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
甘蔗具有滋阴润燥、和胃、止呕和清热解毒的作用。将甘蔗切成小段给大点的宝宝，相信孩子一定会喜欢那股甘甜的滋味。
秋季，宝宝体重迅速增加，加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力，补充矿物质、维生素可弥补夏季量出汗造成的损耗，适当补充含热量高的食物增加热量抵御寒冷。
初秋营养食谱 适合孩子们的2家常菜
许多儿童断奶之后，父母不知道给宝宝吃些什么，不知道什么样的食物能够满足宝宝对营养物质的需求！但是进入秋季之后，儿童的食欲会增加，那么这个时候是给宝宝补充营养的最好时机！今天小编给大家介绍几种家常菜，保证能够有效的补充宝宝需要的营养还简单易学！
黄瓜沙拉
原料：小黄瓜200g，枸杞5g，酸奶50g
做法
1、小黄瓜洗净后，用盐水浸泡15分钟，再冲洗干净；
2、将黄瓜切成小丁；
3、枸杞洗净泡5分钟，捞出后与黄瓜丁放入容器中，倒入酸奶拌匀即可。
适用：18月龄以上幼儿
健康提示：黄瓜是目前常见的绿色蔬菜，黄瓜中的黄瓜酸有促进人体新陈代谢、维持皮肤弹性的作用，同时，用黄瓜做辅食还会对婴幼儿的心、胃、肺、肝及排泄系统有益处。
百合萝卜汤
原料：青萝卜150g，鲜百合20g，姜3g，葱5g，盐2g，牛肉粉1g，鱼露2ml， 香油2ml
做法
1、青萝卜洗净去皮切粗丝，百合洗净掰成片；
2、锅中放入清水、姜、葱粒烧开；
3、放入萝卜丝、百合，加盐、牛肉粉、鱼露调味，再次煮开后淋入香油即可。
适用：24个月幼儿
健康提示：萝卜富含B族维生素和矿物质，不仅能帮助肠胃柔弱的幼儿排毒，防治便秘，还能消积食、化痰去热，还能提高免疫力。百合有清心安神、滋阴润肺的功效，对幼儿的新陈代谢有很好的帮助作用。
结语：其实每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长，但是照顾的宝宝的过程中，总会遇到各种问题。所以父母要多了解一些儿童饮食常识，这样才能更健康的照顾宝宝哦！小编今天给大家介绍了这么多的儿童饮食常识，大家都记住了吗，平时可以做给宝宝吃哦！
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