哺乳期妈妈吃什么水果 五种水果有利于孩子健康发育和视力好

　　宝妈从怀孕到生娃后喂奶，在饮食上来说都有很多讲究的哦，怀孕时不能吃过热或过寒的食物，哺乳期时不能吃回奶或过敏的食物等等都是需要注意的。那么，哺乳期女人吃什么水果有利于孩子的视力和健康发育呢?我个觉得以下这些水果都挺好的，不仅营养丰富，而且还吃起来还比较方便。

　　1、西柚

　　西柚含有丰富的维生素、碳水化合物以及纤维素，能将低哺乳期宝妈的胆固醇，缓减感冒引起的不适感，还能增强母子的抵抗力，孩子到乳汁后，能促进孩子对钙和铁元素等的吸收，有利于宝宝身体健康。

　　2、百香果

　　百香果含有人体必需的17种氨基酸、维生素和微量元素等多种有益成分。能安神补脑，开胃消食，还能美容养颜，提高宝宝的抗病能力。孩子吃到后能促进孩子大脑和视力发育，但肠胃不好或者对百香果过敏的宝妈和孩子最好不要吃哦。

　　3、草莓

　　草莓中含有维生素、钙、镁、磷、铁等营养元素对孩子生长发育有很好的促进作用。所以哺乳期宝妈吃些草莓，营养可以通过乳汁传递给孩子，促进孩子大脑和智力发育，同时可以健脑。

　　4、桃子

　　桃子热量低水分高，有利于消肿，控制体重。桃子含有维生素C、钾、镁和果胶，能促进铁和钙的吸收，提高睡眠质量，缓减疲劳感，还有增强免疫力、抗衰老的作用。桃子中的果胶有利于肠道蠕动，预防便秘、贫血。孩子吸收后促进视力发育、骨骼生长等。但是吃桃子前一定要把毛洗干净哦。

　　5、蓝莓

　　蓝莓拥有丰富的b族元素和维生素C，可以促进乳汁分泌，镁、钙、钾等微量元素和氨基酸可以缓减宝妈的疲劳，提高睡眠质量。膳食纤维可以促进排便，花青素可以提高体质免疫力，蓝莓热量不高，还可以预防肥胖。蓝莓中的花青素还可以促进宝宝的视力发育并提升免疫力。

　　除了以上几种水果外，还有很多种水果非常适合哺乳期宝妈吃，我就不一一举例了。无论是吃什么水果，宝妈一定要记住适可而止哦，不能暴饮暴食，更不能乱吃，以免伤了自己身体，还影响孩子的发育哦。